BALANSEN MELLOM LEK OG TRENING – NY INNSIKT FOR UNGDOMSFOTBALL
Nylig forskning fra Norges idrettshøgskole har gitt nyttig innsikt for trenere og foreldre i ungdomsfotballen. Studien fulgte 12-åringer gjennom en åtte ukers periode og sammenlignet effekten av tradisjonell høyintensitetstrening mot lekbaserte aktiviteter. Resultatene?
Overraskende nok viste det seg at det ikke var noen markant forskjell i kondisjonsutvikling mellom gruppene.
Hva betyr dette for treningsmetodikken?
Først og fremst understreker det betydningen av å opprettholde en balansert tilnærming til trening, spesielt i alderen 12–14 år. Puberteten spiller en avgjørende rolle i fysisk utvikling, og en allsidig treningsmetode som inkluderer teknikk, koordinasjon og styrke er å foretrekke.
Forskerne fremhever viktigheten av å holde treningen variert og morsom. Å integrere lekelementer i treningen kan bidra til både fysisk utvikling og økt treningsglede, noe som potensielt kan redusere frafall i idretten. Det er en viktig påminnelse om at trening, særlig for unge utøvere, ikke bare handler om fysisk ytelse, men også om å skape et positivt og inkluderende miljø.
Hos PocketCoach forstår vi viktigheten av disse funnene. Vår plattform er designet for å støtte trenere i å skape varierte og engasjerende treningsplaner. Med PocketCoach kan trenere enkelt integrere lekbasserte øvelser sammen med mer strukturerte treningsopplegg, noe som er i tråd med den nyeste forskningen. Vi tror på en tilnærming der glede og læring går hånd i hånd, og ved å bruke PocketCoach kan trenere skape et treningsmiljø som både motiverer og utvikler unge spillere, samtidig som det tar vare på deres psykiske og fysiske helse.
Vi i PocketCoach-teamet er dedikert til å bidra til en sunn og balansert utvikling for unge fotballspillere, og disse nye funnene gir verdifull innsikt i hvordan vi kan fortsette å forbedre og tilpasse våre tjenester for å møte behovene til både spillere og trenere.
Her er våre fem morsomste fotballøvelser, som også kan tilpasses for å utfordre større barn:
PACMAN
En dynamisk øvelse som forbedrer hurtighet og reaksjonsevne. For eldre barn, legg til hindringer for å teste avansert fotarbeid.
ROBIN HOOD
Utvikler lagarbeid og strategisk tenkning. Øk vanskelighetsgraden med tidsbegrensninger eller lengre skuddavstander for å utfordre eldre spillere.
KRABBEN
Forbedrer dribling og unngåelse. Utvid spillområdet eller legg til flere "krabber" for eldre barn.
NAPPE HALEN
En øvelse som kombinerer fart og smidighet. For eldre barn, introduser flere spillere eller tidsbegrensninger
CATCH GAME
Fremmer samarbeid og strategi. For eldre spillere, legg til flere baller eller tilpass reglene for raskere reaksjoner.
Disse øvelsene er ikke bare morsomme og engasjerende for yngre spillere, men de kan enkelt justeres for å holde også eldre barn utfordret og underholdt.
Ønsker du også å lese den opprinnelige artikkelen fra Forskning.no? Trykk her
Husk at variert aktivitet, inkludert lek og idrett, er også viktig for barns fysiske utvikling.
Alle våre fotballøvelser er nøye utformet av UEFA-trenere med lang erfaring. Deres ekspertise sikrer at hver øvelse er aldersmessig passende, lærerik og morsom for unge spillere.
Ønsker du tilgang til hele vårt bibliotek av fotballøvelser for å ta fotballtreningen til et nytt nivå?
Last ned Pocketcoach gratis her og start reisen i dag!
